Szacuny
0
Napisanych postów
51
Wiek
28 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
737
Witam ! ! ! Chcialbym przybrac na masie, ale glownie o klate mi chodzi . Poprostu chce przybrac masy na klacie. Trenuje 3,4 razy w tygodniu pilke nożną. Mam duze ambicje i rzadko kiedy opuszczam trening. Widzialem w wakacje jak do mojego klubu przychodzily goscie w moim wieku no i klate mieli eksta. Normalnie dziewczyny to na bank podniecone jak widzą. Odeszli z mojej druzyny i nie mam z nimi kontaktu. Chcialbym prosic o rady co diety i cwiczen zeby masa wchodzila na klate.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 16
Waga: 70 kg
Wzrost: 177
Cel treningowy: Masa klaty
Staż treningowy na słowni: 2
Uprawiane inne sporty: Piłka Nożna
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka z regulacją w góre, 30 kg, gryf (4kg),2x hantle regulowane.
Szacuny
2
Napisanych postów
100
Wiek
34 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1777
Staż treningowy 2 lata? i nie wiesz?
Chcesz rozbudować klatę żeby kobiety sik.ały?? Zastanowiłeś się nad innymi partiami mięśni?? Jak to będzie wyglądać??
Napisałeś że dużo jadasz, ale napewno spożywasz to co nie trzeba, żeby coś rosło musisz wyliczyć bialans kaloroczny, zapotrzebowanie w białko, ww, tłuszcze.
https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html - tutaj masz mase tematów poczytaj :)
Szacuny
0
Napisanych postów
51
Wiek
28 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
737
OMG. Ludzie pomozcie. Ja nie orientuje ile moge spalac na treningu. Co jesc po nim zeby uzupelniac, Masa Klaty. Biceps mam 33 cm bo cwiczylem juz wczesniej. HELP
Szacuny
1
Napisanych postów
1431
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
6072
Załóż temat w dziale odżywianie tam Ci pomogą.
Chyba masz propozycje treningu podane.Jestem ciekaw jak będą wyglądały twoje wąskie barki,plecy,triceps i nogi jak patyki.