pomoc-ulożenie treningu

Siema, zwracam się o pomoc ponieważ nie umiem ułożyć sobie treningu a na siłowni każdy proponuje mi zupełnie inny zestaw ćwiczeń prosze o rozpisanie treningu na mase, mam mozliwosc bycia na silowni codziennie. Z góry dziękuje

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18

Waga: 66

Wzrost: 175

Cel treningowy: przyrost masy

Staż treningowy na słowni: 3miesciace, wczesniej domowa silownia atlas hantle, laweczki

Uprawiane inne sporty: sztuki walki, obecnie przerwa

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet siłownia

Dieta: Jest

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: gainer mutant mass

Nikt Ci nie napisze treningu. Jesli nie zaplacisz, to nie masz na co liczyc. Wiec musisz samemu cos poszukac, pokombinowac, wystaw trening, ocenimy,

Nie mozna isc na latwizne, kazdy by tak chcial.

mlody siedz cicho, ja z checia napisze za soga hahaha ale po pierwsze radze ci odstawic jeszcze suple skoro cwiczysz 3 miesiace, nie ma co kasy marnowac i tak na poczatku bedzie latwo szlo :) jestes zainteresowany treningiem FBW dla raczej poczatkujacych ktory Ci polecam ?