DIETA NA MASE DO OCENY 190CM 85KG

Witam, ulozylem wlasnie, sam sobie diete, co sądzicie o niej?

Śniadanie 1 (6:00)
- 100g Płatki owsiane
- 100g Jajek (2 duze)
- 500ml Mleka 2%

Śniadanie 2 (8:30)
- 50g ryzu
- 200g kurczaka
- 100g chleba

Posiłek 3 (11:00)
- 125g twarogu
- 200g chleba
- 50g sera

Posiłek 4 przed treningowy (14:00 - 15:00)
- 50g ryzu
- 100g miesa
- 100g wazyw

Posiłek 5 bezpośrednio po treningu (okolice 18:00)
- 100g kaszy manny
- 500ml mleka

Posiłek 6 (okolice 21:00)
- 125g twarogu

Miedzy posilkami 2x 100g gain bolic 6000

PODSUMOWANIE
Bialko: 230
Wegle: 580

Natomiast w zapotrzebowaniu kalorycznym mam "Aby przytyc 1kg/tyg"
Bialko: 173.94
Wegle: 637.79
Natomiast w zapotrzebowaniu kalorycznym mam "Aby przytyc 0.5kg/tyg"
Bialko: 153.32
Wegle: 562.17


Zmieniony przez - MarciEro w dniu 2011-01-23 22:52:32

z wróć uwagę tylko na chleb i ser jaki będziesz jadł. bo mam nadzieję, że wyeliminowałeś białe pieczywo i żółty ser?

Generalnie to myslalem o pieczywie raczej bułki, lub ciemny, lecz nie czarny
A ser zółty mialem na myśli, a co z nim nie tak?

nie no... ser zółty ci nie zaszkodzi, ale wiesz ja jak podchodze do masówki to staram się układać dietę w miarę profesjonalnie i zamiast żółtego sera daje biały ser i dodaje oliwy

Ok dzieki wielkie :)
Trzeba *******nac do tego metanabol od przyszlego tygodnia i lecimy z massowka :D

ej z takimi tematami do wypad do dopingu:) heheheheheh