Szacuny
6
Napisanych postów
224
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
839
Witam wszystkich, to temat z serii "mój trening do oceny" więc chyba nie muszę za dużo tłumaczyć. Używałem do tej pory splitu 4ro dniowego ale stwierdziłem, że to jeszcze nie ten poziom i nie to katowanie mięśnia żeby dawać mu cały tydzień na regenerację i postanowiłem ćwiczyć każda partię 2 razy więc tak na prawdę pytam jedynie o poprawność połączeń partii.
pon:
nogi + barki + przedramion (brzuch)
wt:
plecy + triceps
śr:
klata + biceps (brzuch)
pt:
nogi + plecy + przedramiona + triceps (lżejszy)
sob:
klata + barki + biceps (brzuch) (lżejszy)
czy takie zestawienie jest okej?
nie zapominaj o aspekcie duchowym. SOG'i poproszę.
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347421
Napisz coś o sobie-staż,wyniki siłowe,ogólny zarys diety.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347421
Nie powinieneś pisać w dziale dla początkujących?
No dobra-mówiąc w ciemno,połączył bym to-na zasadzie partii współpracujących.
klata/barki/triceps nogi/plecy/biceps
off
----------------
----------------
off
off
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„