Trening na siłowni + trening wydolnościowy ?!

Witam
Muszę założyć ten temat bo nie zasnę
Trenuje KK i nie długo mam zawody .W ferie chce się dobrze przygotować więc znów zacząłem chodzić na siłownie.
I tu kieruje do was pytanie czy w ciągu dnia mogę ćwiczyć z ciężarami przypuśćmy 1.5h a potem godzina rozciągania się ,worek,roweryk itp ?

Możesz.
Tylko musisz pokrywać straty energetyczne żeby nie mieć braków. Ja na Twoim miejscu rozbiłbym to na osobne dni.
Pn - siłownia, Wt - aerobowe itp.

Hmmm dobrze mówisz. Po treningu idę do zaprzyjaźnionej knajpy z kuchnią azjatycką i tam wcinam albo wieprzowinkę albo kurczaka z ryżem i zagryzam to witaminami z Olimpu Vita-min multiple SPORT. Czy coś jeszcze mam zażywać?

Dużo snu - regeneracja.
Witaminy najlepiej z warzyw/owoców. Nie z tabletek.
Dużo węglowodanów (tylko mądrze - nie ze słodyczy) jeśli masz b. intensywny wysiłek.

edit:
Jak masz intensywny wysiłek, 2h + to dobrze by było gdybyś zażywał wodę + elektrolity, węglowodany.

Zmieniony przez - wirda w dniu 2011-01-24 18:55:00

Gdzie te zawody???

W ŁOMŻA

ŁOMŻA * :D

Chyba w Łomży ; )