Szacuny
6
Napisanych postów
224
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
839
głupek i tyle, mc i przysiad 3x w tygodniu hahaha padniesz jak babcia co nosi ziemniory w polu, daj na plecky wioslowanie na wyciagu dolnym (chociaz ten drazek nie jest zly) a na nogi daj mc / przysiady tylko wiesz, bez szału z ciezarem i rob na przemian
nie zapominaj o aspekcie duchowym. SOG'i poproszę.
Szacuny
6
Napisanych postów
1136
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
8078
aby robic na początku i przysiady i mc proponuje ułożyć dwa plany.w jednym na poczatek wrzucic nogi nastepnie najszerszy.a drugim zaś na poczatek martwy ciąg a nastepnie najszerszy.reszta w kolejnosci klatka/barki/triceps/biceps
triceps i biceps mozesz robic na przemiennie np. w planie A robić triceps bez bica.w B robic biceps a triceps odpuscic.na poczatek wystarczy