czy trening nóg przed treningiem górnych parti ciała poprawia ich przyrost?

Witam, czytałem na różnych forach wypowiedzi na temat treningu nóg przed treningiem górnych parti ciała ( biceps, triceps, klatka, naramienne, plecy, przedramie, brzuch). Z tego co się dowiedziałęm to dobra inwestycja jeśli chodzi o przyrost nigdy tak nie próbowałem, ogólnie słabo ćwicze nogi a jeśli już to jest to trening aerobowy. Prosze o radę bo mam problem z zwiększeniem obwodów każdą partię trenuje raz w tygodniu(brzuch 3x tydzień) jem 5 razy dzienie staram się spożywać dużo białka, niezapomina te o węglach w porach dziennych.

wrzuć swój cały trening

poniedziałek biceps
uginanie ramion na ławce skośnej 5seri 10pow.
uginanie ramion w uchwycie młotkowym na sksośnej 8,8,6,6,6
wtorek barki
wyciskanie ołnierskie sztangi 6*6
wyciskanie hantli siedząc 5*10
podciąganie hantli do brody 5*10
unoszenie sztangi do brzucha 5*10
środa triceps
wyciskanie francuskie 9*10
pompki z rękami ułożonymi wąsko na wzniesieniu 6*10
odwrotne pompki 6*10
czwartek klatka
wyciskanie sztangi skośne z głową w dole 6*13
pompki zwykłe 5*8
piątek przedramie
uginanie nadgarstków hantelką podchwyt 5*10
obracanie przedramienia z hantelką 5*10
unoszenie przedramienia z hantelką 4*10

tecton20

nastepny!

podaj jak najwiecej info o sobie.

skad wziales ten wynalazek-bo to nawet przy planie nie lezalo!?

wiesz dlaczego obwody nie ida?...bo olales trening dwoch najwazniejszych obszarow ciala: nog oraz plecow.
a poza tym,prawdopodobnie-za malo jesz.

poczytaj troche,zastanow sie i dopiero zakladaj nowy temat.
w pon sro i piatek marnujesz tylko niepotrzebnie energie.
TRAGEDIA!

http://forum-kulturystyka.pl/topic/8757-trenuj-nogi-to-urosnie-ci-biceps/ stąd

Jem 5 razy dziennie i sa to poważne posiłki.
Przyznaje trening nie jest najlepszej jakości, jeśli mógłbym prosiłbym o wskazówki co do treningu odżywiania i supli

plan jest z priorytetem na mase

tecton20

z linku,ktory podales wynika,ze chodzi wlasnie o trening nog,przysiadow,a Ty gdzie masz takowe w swoim planie?
moze ja slepy?

powtorze jeszcze raz-podaj jak najwiecej info o sobie.

"Jem 5 razy dziennie i sa to poważne posiłki. "

taa to super.lecz jesli stoisz w miejscu,tzn.ze za malo jesz.

uzupełniłem profil, ok postaram sie zwiększyć ilość spożywanego jedzenia, ale co z treningiem co mam w nim zmienić? Mówieś że marnuje energie. W jakim sensie?

FBW i nie trać więcej czasu. O splicie poczytaj sobie w podpisie...
Siła! [http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2284] 

Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-01-24 16:57:06

dzięki :)