plan ćwiczeń...

Witam chciałbym żebyście ocenili mój plan ćwiczeń

poniedziałek;plecy i triceps
wtorek;klata
środa;biceps
czwartek;motyle i kaptury
piątek;klata
sobota biceps i barki
niedziela; WOLNE
z GÓRY dzięki.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 67

Wzrost: 180

Cel treningowy: masa

Staż treningowy na słowni: 1 rok

Uprawiane inne sporty: sztuki walki

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki

Dieta: jest...

Przeciwskaznania medyczne: nie ma

Zażywane suplementy: białko WPC ostrowia 80

Gdzie sa nogi??

po co ten biceps x2? jako cel widze mase a nie zakatowanie sie....


przedstawiles jak narazie tragiczny rozklad parti,

dodaj nogi, zwieksz czestotliwosc i wklej do poprawy dopiero.

wejdz do spisu tematow w dziale zacznij czytac, bo tu nie ma co poprawic.

Na co nagi jak ja na Nogi ćwicze w szkole sztuk walki, biceps faktycznie może za często. Ale myślę że klate 2x można zostawić.