Dieta dla Ekto do sprawdzenia.

Waga 71kg
Wzrost 196
współczynnik aktywności 1.8
Zapobtrzebowanie 3200 kcal

9:00
Jajecznica 4 jaja / Płatki Musli 100g
mleko 300ml
Oliwa 20mil

11:00
Cyc z kury 80g
makaron 200g
warzywko
tłuszcz

12:00
Trening max 45min

13:30
Cyc z kury 80g
makaron 200g
warzywko

17:00
Ryż 100g
tłuszcz
Twaróg 50g

20:00
Ryż 100g/ 3 kanapki(szynka,ser, pomidor,masło).
twagór 50g
tluszcz 10mil

Proszę o ocene.

Mało tłuszczu po treningu daj bez warzyw