dawid-321
Siema
Szperałem trochę w atlasie ćwiczeń i znalazłem trening na mięśnie brzucha ale nie wiem czy on jest dobry mógłby ktoś ocenić.
Skłony w leżeniu płasko
Skłony w leżeniu głową w dół
Unoszenie nóg w leżeniu na skośnej ławce
Unoszenie nóg w zwisie na drążku
Unoszenie nóg w podporze
Spinanie"/Unoszenie kolan w leżeniu płasko
Skłony tułowia z linką wyciągu siedząc
Skręty tułowia
Skłony tułowia z linką wyciągu klęcząc
Skłony boczne
Skłony boczne na ławce
Skręty tułowia w leżeniu
dobre czy nie jak tak to ile serii i ile powtórzeń
Trening raz w tygodniu
Zmieniony przez - dawid-321 w dniu 2011-01-24 18:55:06
Szperałem trochę w atlasie ćwiczeń i znalazłem trening na mięśnie brzucha ale nie wiem czy on jest dobry mógłby ktoś ocenić.
Skłony w leżeniu płasko
Skłony w leżeniu głową w dół
Unoszenie nóg w leżeniu na skośnej ławce
Unoszenie nóg w zwisie na drążku
Unoszenie nóg w podporze
Spinanie"/Unoszenie kolan w leżeniu płasko
Skłony tułowia z linką wyciągu siedząc
Skręty tułowia
Skłony tułowia z linką wyciągu klęcząc
Skłony boczne
Skłony boczne na ławce
Skręty tułowia w leżeniu
dobre czy nie jak tak to ile serii i ile powtórzeń
Trening raz w tygodniu
Zmieniony przez - dawid-321 w dniu 2011-01-24 18:55:06
Krzysztof Piekarz
gawron5
szaunima
To moge jeszcze troche dozucić.
Ballomus
