wzmocnienie prawej strony pleców + masa

Witam!
Na załączonym obrazku przedstawiłem mniej więcej stan moich pleców. Chciał bym rozwinąć bardziej prawą stronę pleców mam tam bardzo lich mięśnie. Lewa strona pleców jest bardzo dobrze zbudowana, wydaje się, ze wszystko co robię czyli podnoszenia, skłony itd. robię za pomocą mięśni lewej strony pleców. Ogólnie rzecz biorąc to nie mam problemów z kręgosłupem poza tym , że jest krzywy.

Mój plan treningowy:
Piątek
Klatka
- wyciskanie sztangi w poziomie
- wyciskani sztangi głową w dół
- rozpiętki w poziomie
Biceps
- uginanie ramion ze sztangą
- uginanie młotkowe sztangielek
- uginanie ramion z suplinacją

Niedziela:
Plecy:
- podciąganie na drążku w szerokim nadchwycie
- wznosy z opadu z obciążeniem
- unoszenie prawej nogi w leżeniu bocznym

i do tego w piątek, niedzielę brzuch

Na ćwiczenie wszystkich partii mięśni jak na razie nie mam czasu.

Czy te ćwiczenia na plecy są dobre jeżeli chodzi mi o wzmocnienie prawej strony pleców? czy nie uzyskam odwrotnego skutku (czyli pogłębienia się skrzywienia)?

Dodam, że ważę 63kg przy wzroście 178cm i ćwiczę już od dłuższego czasu (nie jestem w stanie powiedzieć jak długo)

wydaje się, ze wszystko co robię czyli podnoszenia, skłony itd. robię za pomocą mięśni lewej strony pleców

i za chwile

Ogólnie rzecz biorąc to nie mam problemów z kręgosłupem poza tym , że jest krzywy.

wiesz juz w czym lezy problem ??

Jeżeli chodzi Ci o to, że podnoszę wszystko na jedną stronę to mnie źle zrozumiałeś staram się to robić symetrycznie ale prostowniki wyglądają tak jak bym to robił na jedną stronę i chcę to zniwelować. Skrzywienie mam już od ok 8 lat.

jezeli masz wysoko rozwinieta skolioze to asymetria jest nieunikniona musze cie zmartwic.

Zbaczamy z tematu. Tematem jest rozwiniecie mięśni prawej strony pleców żeby kręgosłup miał solidne podparcie z drugiej strony.

Lqson, skolioza nie jest aż tak mocna, stojąc przodem przed lustrem specjalnie nie widać żebym był jakoś krzywy ale patrząc z drugiej strony widać duże dysproporcje mięśniowe pomiędzy prawa stroną a lewą

idz do lekaza niech dokaldanie zdiagnozuje problem

potem wylecz skolioze i na koncu mysl o miesniach