pomocy ;/

Pobierz dziennik posiłków Vitalmax'a, obsługa jest prosta, a program dokona wyliczeń praktycznie za Ciebie.

Tutaj masz adres żebyś nie musiał szukać:
darkthorn republika pl

pozdrawiam.

Zmieniony przez - Chaczyk w dniu 2011-01-25 10:08:32

oo dzięki napewno się przyda ..

Chaczyk; a skąd mam wiedzieć jakie mam zapotrzebowania >?

Musisz je obliczyć na podstawie wagi, wieku i współczynnika aktywności. To też możesz policzyć w dzienniku posiłków.
Przejrzyj programik dokładnie, wszystko jest.

na sfd też jest cos podobnego więc też można prawda ?

Możesz skorzystać z dowolnych kalkulatorów... Nawet z ręcznego, to już wyłącznie Twój wybór.

pozdrawiam

1989 kcal
160 g białka
58 g tłuszczy
202 g węglowodanów jak obliczyłem tyle mi wychodzi w posiłku .

czyli ;
2g białka / kg masy ciała
2,5 ww/kg masy ciała
1 tł.. / uzupełniam omaga 3 . podkreślam , że tłuszze sporzywam zawsze na pierwszt posiłek a pużniej już nie sporzywam ..

odświeżam