co proponujecie

powiem tak moj cel to do kwietnia zrobic 1 cm w wicie

obecny wymiar 41 chodzi mi o wmiare dobrej jakosci miesen
co wziasc z supli oprocz kreatyny bo niechce jej brac narazie
mam carnivor co do tego ??

https://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIAŁU__ANKIETA-t569834.html 

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała
2) wiek 23
3) waga/wzrost 178
4) staż treningowy nie wiem ile dlugo wiadomo ze przerwy byly na wyleczenie kontuzji itd bo bywaly one umnie czasami
5) cel cyklu 1 cm w wicie taki mam prostacki cel niestety nie bede sie rozpisaywal ze poprawa sylwetki ubicie miesnia bla bla bal porosotu 1 cm
6) stosowane już wcześniej suplementy wszystkich nei pameitam ale w przyciagu ostatnich 3 miesecy z supli takowych to t-bol nie liczyc oxanobolonu po ktorym nic nie powszlo
7) stosowane wcześniej spalacze nie biore bo nei lubie tego wystrzalu
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od napisalem wyzej
9) ilość dni wolnych od kreatyny
10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)dieta jest ok do tego carnivor
11)przewidziane finanse na cykl tyle ile bedzie trzeba
12) uwagi i sugestie