ziomal /Kiedy Ty odpoczywasz to ktoś inny ciężko trenuje aby skopać Ci dupę

no pomylilo mi sie :)

Oczywiscie w srode MC , a w piatek wioslowanie . I pierwsze cwiczenie w piatek siady :) W piatek jeszcze 4s na łydki . No i pompki na poreczach bede wrzucal co jakis czas do planu :)

Mezengan : nie umiem okreslic bo ja tak trenowalem ze pare miesiecy silka ostro potem przerwa i troche picia i c***a z tej silki zostawalo

RDL - Rumunski MC

to jeśli masz takie wyniki po takim treningu, picie siłka picice to się przerzucam na ten plan

daj rozpiske jakie ilości czego

ahah

No ja mam jakis specyficzny organizm bo zawsze tak mialem ze jak popilem w sobote to w poniedzialek bilem rekordy

13/04/11

MC 115x8 135x8 145x6 145x6
WL skos gorny hantle 24x10 28x8 30x8 30x8 30x8
Suwnica 160x10 200x10 200x10 200x8
łydki 4s
HP 4s
Francuz 3s
Biceps sztanga 3s
+biezna

Dzisiaj taki lzejszy trening ;)
W przyszlym tygodniu postaram sie wrzucic aktualne zdjecia i nagrac jakies filmy z serii .

no i niestety mam przerwe w treningach od czwartku do nie wiem kiedy ...
Zapomnialem wspomniec w 1 poscie ze jestem chory na CU i niestety chyba nitrobolon mi zaszkodzil co spowodowalo ze mam zaostrzenie ... pewnie od nast tygodnia dopiero wroce do treningow :(