Kończę ćwiczyć planem FBW i chciałbym przejść na split.
Ankieta
Płeć : M
Wiek : 20 lat
Waga : 73 kg
Wzrost : 183\4
Cel treningowy : Masa
Staż treningowy na siłowni : 8 miesięcy (5 miesięcy przerwy) Obecnie drugi miesiąc Na FBW
Uprawiane inne sporty : brak
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia domowa sprzęt: Ławka skos\prosta, stojaki do ławki (z możliwością brania sztangi na barki przy robieniu nóg), modlitewnik , wyciąg , drążek, gryf łamany , gryfy proste 150 i 120 cm , hantle 2x10kg , ławka do brzuszków , rowerek , możliwość bramy na jedną rękę.
Dieta : Na jakies 70 %
Przeciwskazania medyczne : brak
Zażywane suplementy : Mutant mass + wpc
Ustaliłem sobie podział partii w danym dniu tak :
Poniedziałek ; Klata + Triceps + Przedramię + Brzuch
Środa ; Plecy + Biceps + Kaptury + Brzuch
Piątek ; Nogi + Barki + Łydki + Brzuch
Moglibyście zaproponować jakiś plan do tego podziału ?
Zmieniony przez - Lyndzik w dniu 2011-01-25 10:48:59