Dieta dla 15-stolatki. ;d

Jak dostosować dla siebie dietę.? Ważę 70 kg mam 176 cm wzrostu.
Chciałabym pozbyć się paru kilogramów. Nie umiem przestać jeść. ;/
Mam 15 lat.
Od jakiegoś roku, jem jem i jem ;/ nie lubię sportu, więc mało ćwiczę.
Co powinnam jeść i w jakich ilościach.? Ile powinno być przewry pomiędzy posiłkami.?

Powinnaś się zacząć zdrowo odżywiać . Zrezygnować z fast foodów , słodyczy , chipsów , kolorowych/gazowanych napoi . Zacząć jeść porządne śniadanie po przebudzeniu się , posiłki powinny być w odstępach 3 godzinnych . Na noc nie powinnaś spożywać większych ilości węglowodanów . Zacząć uprawiać sport , mogą to nawet być aeroby/interwały pod postacią joggingu . Resztę cennych informacji znajdziesz w tym dziale - https://www.sfd.pl/odchudzanie/