Trening z myślą o Masie

To nie wiem jak to ćw.

"hehe ale mnóstwo jest takich planów gdzie łączą nogi z barkami i jakoś mają dobre efekty"
Nie wiesz jak to na Cb zadziała,możesz spróbować osobiście bym tak nie robił ale to ty masz ostatnie zdanie.
Moje wyraziłem:
2x tyg FBW +1x tyg SW.I masa idzie na"+"

Nogi:
- przysiady ze sztangą (12,10,8) progresja
- przysiady wykroczne ze sztangą (12,10,8,6) tzn. że 12 na jedną nogę
- wspięcia na palce stojąc 4 serie (16,16,16,16)
i jeszcze możesz coś dodać na mięsień dwugłowy.

Barki:
- wyciskania sztangi zza karku 3x (12,10,8) progres
- unoszenie hantli w opadzie siedzac 3x (12,10,8)
- unoszenia hantli w opadzie 3x (12,10,8)

Nie za dużo powtórzeń bo stuprocentowego mienśńa spalisz. Powtórzenia powinny się mieścić w 8-12

Barki:
- wyciskania sztangi zza karku 3x (12,10,8) progres
- unoszenie hantli na boki lub do przodu siedzac 3x (12,10,8)
- unoszenia hantli w opadzie 3x (12,10,8)

o tak.

A cóż to za mit??.