Trening w domu

Witam
Mam 14 lat ( rocznikowo 15 ) jestem wysoki ale chudy mam duza niedowage i chcial bym nabrac troche masy waze okolo 55 kg i mam okolo 184 wzrostu ( a wiec widac jaka mam niedowagę )nie mam ani handli ani sztangi ogólnie nic ale mial bym mozliwosc chodzenia na silownie do kumpla ale jakos nie mam zamiaru niewazne z jakich powodow ...
mam parę pytań co do treningu w domu :

1.Czy przez trening w domu można coś osiągnąć ? ( ew. przy braniu białek lub czegoś co mi nie zaszkodzi ;p )

2.Ile bym musiał ćwiczyć żeby coś osiągnąć ?

3.czy opłaca się brać jakieś białka czy coś ? jak tak to co

4.jakich efektów mogę się spodziewać przez przykładowo 2 miesiące ( to tylko przykład )

5.dobra powiedzmy ze zadowala mnie odpowiedz i zaczynam ćwiczyć ... i własnie o to chodzi od czego zacząć ile dni w tygodniu jak długo dziennie ?

a i nie piszcie żebym poszedł na ta siłownie bo wiem ze efekty były by 100x większe ale nie chce po prostu


Płeć: Mężczyzna

Wiek: 15

Waga: 55

Wzrost: 185

Cel treningowy: zwiększenie masy

Staż treningowy na słowni: brak

Uprawiane inne sporty: tyle co z kumplami pogram w piłkę nożna itp ... najwięcej gram w tenisa stołowego

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): nic

Dieta: brak

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

https://www.sfd.pl/Zwolnij!_Szkoda_życia_%__Czyli_trochę_filozofii_dla_młodych.-t359221.html

1,3.To to samo dieta to podstawa,białko ma służyć jako uzupełnienie nie zastępstwo.
2,4.Nikt nie jest wróżką.
5.Link

wielkie dzięki za odpowiedz ale dalej nie wiem czy mogę spodziewać się jakichś efektów po treningów w domu ;p a i ja nie chce być jakiś wielki ... po prostu nie chce mieć takiej niedowagi i jakoś wyglądać a nie jak patyk

a co do tych sportów walki o których było w linku ... nie mam do tego warunków ( a z reszta widział ktoś chudego boksera ? )

SW dadzą Ci doskonałe podstawy w przyszłości do treningu siłowego.

Odp,kat.wagowa.
http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2284 

wielkie dzięki za szybka odpowiedz bardzo mi pomogłeś

oj ale to dłuugie jutro przeczytam resztę dzisiaj już zmęczony jestem ale mam jedno pytanie ... czy to przypadkiem nie jest trening bardziej na siłownie ? bo niestety nie mam sztangi itp

Raczej tak.

Ale nie ma to jak hardkorowa samoróbka

niestety ale taki trening jest dla mnie niemożliwy ponieważ nie chodzę na siłownie ani nie mam siłowni w domu ... chodziło mi o trening w domu bez sprzetu ale i tak dzięki za odp