Szacuny
0
Napisanych postów
1
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
16
Witam,
mam 19 lat, ważę 66kg przy wzroście 183cm. Chciałbym przytyć chociaż do wagi 75kg, oczywiście nie chcę być cięższy o brzuch, zależy mi na wyglądzie. Mogli byście mi polecić jakąś dietę bez żadnych odżywek gdyż nie mam na to pieniędzy i nie chce się tym bawić. Chodzi mi o jakąś ogólną dietę z dużą efektywnością + jakieś ćwiczenia, mam sprzęt (ławeczka jakieś ciężary) Trochę trenowałem i nie jestem osobą bez mięśni ale przy braku masy i tak tego nie widać ;)
Proszę o pomoc
p.s. szukałem sporo o dietach ale wszystkie jakie znalazłem opierają się na jakiś odżywkach :(
Szacuny
40
Napisanych postów
6924
Wiek
34 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
117946
w tamtach podwieszonych masz wszystko o ukaldaniu diety
odzywkami uzupełnia się braki w diecie, jesli w Twojej nie wystąpią to nie trzeba kupować odżywek, nawet gdy wstąpią to można je zniwelować naturalnym jedzeniem
Szacuny
430
Napisanych postów
56364
Wiek
37 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
184874
zależy o jakich odżywkach mówimy i jaką dietę do tego przyrównujes bo to szerokie pojecia. Można jeść karkówkę za 10zł a można polędwice za 40 czy 50zł /kg
owsiane bądź wymyślne orkiszowe/żytnie z papają ananasami mixem orzechów. Tak samo z odżywkami można kupić ostrowie lub mega stronga czy gainera z 10% białkiem lub 30%