to już ten plan od Gali w linku jest lepszy.
"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"
...
Napisał(a)
QUEBLO
Moderator
Ekspert
Szacuny
2361
Napisanych postów
30609
Wiek
40 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
270708
...
Napisał(a)
Gala93
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
1431
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
6072
W klacie wywal przenoszenie ,tric :
1.Wyciskanie wąsko
2.Wyciskanie francuskie
Pompki tyłem.
Plecy okej
bic:
Uginanie ramion ze sztangą
Uginanie hantli młotkowe.
Nogi:
Przysiady
Wykroki
Wspięcia
coś na dw.ud
Barki
Wyciskanie sztangi sprzed głowy
Arnoldki
Unoszenie hantli w opadzie.
1.Wyciskanie wąsko
2.Wyciskanie francuskie
Pompki tyłem.
Plecy okej
bic:
Uginanie ramion ze sztangą
Uginanie hantli młotkowe.
Nogi:
Przysiady
Wykroki
Wspięcia
coś na dw.ud
Barki
Wyciskanie sztangi sprzed głowy
Arnoldki
Unoszenie hantli w opadzie.
