Wasza Porada.

Mi tam pompki pomagają na biceps. Z początku miałem lewy biceps b.mały, prawie nie widoczny. Teraz mam już duży.
Przetem na klate podnosilem max 30kg teraz podnosze 60kg kilka razy.

I jeszcze zauważyłem małą zmianę, dotyczącą klaty. Mam już wyodrębnione 2 piersi.

HAHAHAHAHAH o boże jak ja takie cos kocham :)
1. nie urosniesz od pompek zwlaszcza jak bedziesz robil po 100 w serii
2. rozumiemy ze chcesz wygladac jak sławny cristiano ronaldo?
3. lubie ten zestaw : chce miec fajna klate i sile w bicepsie.
4. nie masz co palic przy takiej wadze moze przy 75 kg bys mial najwczesniej.
5. nie ma takiego czegos jak spalanie tluszczu "z brzucha" palisz z calego ciala czyli innymi slowy twoja wielce do***ana klata rowniez straci nieco na obietosci.

1. Nie pisz jak nie wiesz, www.sfd.pl/ćwiczenia_w_domu_hamują_wzrost__-t324421.html .
Tylko głupoty opowiadasz!!
Niech ktoś się wypowie, z doświadczonych użytkowników.

Przemyślałem wszystko i postanawiam:
Pon:
-100 pompek,
- A6W,
Wto:
- A6W,
Sro:
-100 pompek,
- A6W,
Czw:
- A6W,
Pia:
-100 pompek,
- A6W,
Sob:
- A6W,
Nie:
- Wolne.

mega plan, meskie postanowienie xD
nie ma lipy heheh
wez ze rob cale cialo robisz brzuch klatke i troche tricepsa i od tego wszystkiego rosnie Ci biceps. Poswiec wiecej czasu narazie na czytanie o diecie tym co jest dzial trening w domowych warunkach dopiero pozniej pomysl i cos postanow bo to co postanowiles jest delikatnie mowiac kiepskie.

Dzięki wam all. Poczytam a narazie zaczynam trening domatora.