Chciałbym zasięgnąć porady

Jestem nowy na forum tak, że witam Wszystkich.

Zatem - mam 23 lata, 182cm/79kg
Ćwiczę 5 miesięcy, 5 razy w tygodniu. Co do samego ćwiczenia to nie jest mój początek bo ćwiczyłem parę lat wstecz jakieś 3 razy po kilka miesięcy. Zawsze ćwiczyłem dla lepszej sprawności fizycznej ponieważ większość życia przegrałem w piłkę ręczną i nożną. Od jakichś 3 lat zaprzestałem ze sportem i trochę mnie zalało tłuszczem, dlatego zacząłem uczęszczać na siłownię.
Co do diety to nie układałem sobie żadnej, po prostu staram się dobrze i zdrowo odżywiać :)
Chciałbym zakupić jakieś odżywki. Moja wiedza na ten temat jest niewielka a informacje jakie wyczytuje w necie przeważnie są sprzeczne, więc ciężko podjąć jakąkolwiek decyzję.
Zastanawiałem się nad czymś takim - CM3 Treca lub TCM Olimpu w połączeniu z BCAA Xtra ActivLaba.
Kwestia mojego wyboru jest taka, że nie mogę przytyć więcej niż 3-4 kg (to długa historia) i z tego co wyczytałem było by całkiem nieźle. Chciałbym zwiększyć siłę i poprawić sylwetkę. Mój wybór jest dobry?
Chciałbym jeszcze dodać, że kiedyś brałem Reactora Pro 3 (była to moja jedyna odżywka) i przytyłem po niej około 4 kg.
Tak więc proszę o jakieś konkretne podpowiedzi.

P.S Jeśli macie mnie besztać za brak diety czy innych kwestii to darujcie to sobie ...

powiem tak, bez diety trudno cokolwiek zdzialac nawet na najlepszych suplementach, ale to twoja decyzja.

co do supli sa ok.

co do tego ile przytyjesz zalezy wlasnie od diety.

Yhym, wiesz, co do diety to jest tak, że mój tryb życia nie pozwala na takie schematyczne posiłki o takich porach. Jem to co jest w domu, a produkty są zdrowe (ryż, kasza, makarony, twarogi, owoce, warzywa, mięcho różnego rodzaju itp) Po prostu nie układam sobie co, w jakich ilościach i kiedy mam jeść.
A co do supli, to można coś do nich jeszcze dorzucić, albo coś zmienić ?
Jakieś pomysły?

P.S Dzięki za odpowiedź

a co to za tryb życia że zmusza Cię do jedzenia tylko tego co jest w domu?
to ze coś jest zdrowe nie znaczy że urośniesz, musisz jeść regularnie, zbilansowane posiłki

to jest leniwy tryb

Ehhh źle się wyraziłem. Mam nienormowany czas pracy i o różnych porach wpadam do domu żeby coś zjeść i nie jest to tryb leniwy bo jestem człowiekiem zapracowanym ...
Jak już wszystko jasne to chciałbym uzyskać jakieś odpowiedzi na moje pytania a nie tylko czytać, że źle jem i diety nie ma itd itd ...

jakieś odpowiedzi na moje pytania a nie tylko czytać, że źle jem i diety nie ma itd itd ...
innych odpowiedzi niż właśnie takie nie ma

jak oczekujesz porad od userow, to nie obrazaj ich tylko udzielaj info ktore potrzebuja by jakos cos wykombinowac obgadac problem.
takim podejsciem wystawiasz sie tylko na slowna agresje i nic nie osiagniesz.

Ja chciałem tylko uzyskać odpowiedzi na moje pytania. Dla wiadomości niektórych są one zakończone takim znakiem "?".
W moim temacie zaznaczyłem wyraźnie "P.S Jeśli macie mnie besztać za brak diety czy innych kwestii to darujcie to sobie ..."
A Aras84 tylko prowokuje zamiast pomóc.
Tak, że tylko Ty TomQ-MAG zrozumiałeś moją wypowiedź i odpowiedziałeś mi na zadane przeze mnie pytania. Reszta dodaje tylko niepotrzebne komentarze więc nie dziw się co do mojej reakcji.