Dieta do sprawdzenia (rzezba)

Witam. Jestem nastawiony na rzezbe i redukcji tkanki tluszczowej. Mam 18 lat. Wzrost 183cm i waga: 75 kg. Chcialem dac diete do sprawdzenia (jestem poczatkujacy, wiec w razie czego prosze, abyscie mnie nie wysmiali :) )
Posilek 1.
3 jaja
50g chleba razowego pelnoziarnistego / zytniego
posilek 2
odzywka bialkowa 30g (wpc)
posilek 3
odzywka bialkowa 30g
posilek 4
100g piersi z kurczaka
100g tunczyka rozdrobnionego w wodzie
50g warzyw
Posilek 5
100g piersi z kurczaka
100g tunczyka rozdrobnionego w wodzie
50g warzyw
Posilek 6
150g twarogu chudego

Piersi z kurczaka gotuje na parze. Brak suplementacji. Ok. 2g/kg masy wiec podejrzewam ze wiecej nei jest potrzebne :) prosze o ew. opinie i poprawki. z Gory dzieki.

ok białko jest, a węgle(nie licząc tych kilkunastu gram z chleba) i tłuszcz? 700kcal w porywach to niecałe 30% twojego zapotrzebowania.
warzyw też jak na lekarstwo.
ćwiczysz coś?



pzdr/



Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-01-27 16:23:20

Chyba tylko nerdowanie po forach

https://www.sfd.pl/Dieta_do_sprawdzenia_rzezba/redukcja_tkanki_tl._-t690915.html