(nietypowy) Full body workout do oceny

Witam, na wstępie mówię odrazu ze owy plan treningowy rozpisał mi trener na siłce, jest nietypowy bo nie ma opcji A i B tylko jedna.
Wyglada następująco:
NOGI: Przysiad ze sztangą 10 8 8 8 6
KLATKA: Wyciskanie sztangi płasko 10 8 8 6 6
Wyciskanie hantli skos 10 8 8 6 6
PLECY: Podciąganie na drążku (szeroki uchwyt) do brody 8 8 6 6 6
Wiosłowanie 12 10 8 8 6
BARKI: Wyciskanie sztangi/ hantli w góre 12/10 8 8 66
BICEPS: Uginanie przedramion ze sztangą 12 8 8 6 6
TRICEPS: Szwedka 12 10 8 8 6
PLECY 2: Martwy ciąg 10 8 8 6 6
ŁYDKI: wznosy na palcach
Do tego brzuch. Czy jest w miare okej czy jednak coś pozmieniać ?

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 24

Waga: 80

Wzrost: 183

Cel treningowy: Masa

Staż treningowy na słowni: 6 miesiecy

Uprawiane inne sporty: nie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt

Dieta: ok. 180gr białka, 300gr węglowodanów

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: bcaa, białko

Zapomniałem dodać ze jest to trening na 3 razy w tyg. (pon śr pią) na okres plus minus 8 tygodni. Czekam na info. pozdro

Brak ankiety - nie wiadomo jak cwiczyles.

Jak dla mnie za duzo cwiczen I serii. Okroil bym ten trening. Za maly masz staz na ciezki trening, gdzie masz sporo mc, siadow I wiosla. Siada prostowniki.

Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-01-26 08:26:08