Trening na masę

Witam!
Mam ułożony przez siebie plan treningowy i chciałbym się poradzić ile najlepiej wykonywać powtórzeń na poszczególne partie mięśniowe?
Plan mój wygląda tak:
Poniedziałek: klatka i nogi
Wtorek: biceps i triceps
Środa: odpoczynek
Czwartek: plecy
Piątek: barki i lekko biceps i triceps
Sobota: odpoczynek
Niedziela: odpoczynek

Do tej pory ćwiczylem systemem że duże i małe partie robię 12-10-8-8 powtórzeń ale z opowiadań doświadczonych kulturystów doszedłem do wniosku ze na mniejsze partie trzeba więcej powtórzeń. No i pomyślałem nad czymś takim że duże partie zostawie tak jak są a małe bede robił 14-12-10-10.
Co o tym myślicie? Dodam że robię masówke

Zmieniony przez - malyGORYL w dniu 2011-01-26 12:00:39

Ankieta.
Jakie do tej pory przerabiałeś plany?

Braknie mi czasu żeby wypisać wszystkie :D

...
Ankieta.https://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html

Jakie treningi przerabiałeś ponawiam.

Jest w profilu.
A planów treningowych miałem dużo juz troche cwicze.

Yhm .Od jakich wymiarów zaczynałeś i jak ćw kiedy przerwy itp?.

Nie pamiętam dokładnie ale ważyłem chyba 60 kg w bicku miałem z 32 ogólnie byłem sucharem.
Nie mam przerw ćwicze cały czas tylko zmieniam ćwiczenia żeby się nie powtarzały.