oj widzę wile chcecie powiedzieć a na temat diety a mało o niej wiecie
chleb ciemny pełno ziarnisty najczęściej z masłem orzechowym do posiłek nie jednego kulturysty i nikt nie powie ze jest to złe
źródło węglowodanów jak i tłuszczy ale jak widać wasza wiedza opiera sie na kaszy i ryżu zapominając o innych bardzo dobrych produktach jak chleb makaron ziemniaki
kto czytał książkę Arnolda schwarzeneggera ten przeczytał ze chleb z pasztetem był dość często w jego diecie na masę
może jaśniej nie wszyscy maja pieniądze aby trzymać dietę dopiętą na ostatni guzik po za tym kolega nie jest kulturystą a bardziej podchodzi pod 3-bój gdzie 5% BF go nie obchodzi
nie ma sie co oszukiwać sam nie mam diety a wydaje na jedzenie blisko 1000zł a zarabiam 1300zł wiadomo lepiej napisać
Dieta - MAM
ale po co ?
macie tu rozpis 1 dnia z jedzenia kolegi xxx- nie ma wyznaczonych godzin ale stara się jeść maksymalnie co 4 godziny
5:00
-1litr mleka
xxx
-herbata owocowa
-6 kromek razowego chleba z wędliną,serem,pasztetem
-kostka twarogu z pomidorem ogórkiem cebulą
xxx
-pętko kiełbasy wędzonej
-2 kromki chleba
-kawa
xxx
-Warzywa na patelni
xxx
-obiad (zupa + 2 danie) zawsze na 2 danie mięso
xxx
-5 jajek
-1 litr wody
xxx
-wątróbka
-spory kawałek sernika
- herbata
xxx
-omlet z 5 jajek
-1 litr wody
xxx
-6 kromek chleba z serem i pomidorem
-litr mleka
zaznaczam nie jest to dieta a normalne jedzenie wiec nie ma co wyliczać tu składników odżywczych do omnadrenu zostanie dodane więcej nabiału
flex1976
omke ma od kogoś z rodziny kto ja dostaje na receptę bo chory i ma tylko do tego dojście a jak mu chciałem pomoc to podziękował
flex1976
Nacjol255
.
tucio
