Nourgab
Napisze wprost o co mi chodzi.
Mam 5 miesięcy, aby osiągnąć wynik 30 podciągnięć na drążku (nachwytem, szerokość około 1.5 x szerokości barków, TYLKO siłowo, beż żadnych ruchów ciałem ,szarpnięć itd). Póki co osiągam wynik 14-15 powtórzeń.
Moje pytanie brzmi, jak ćwiczyć?
Codziennie, czy np co drugi dzień? Ile serii/powtórzeń? Z obciążeniem czy bez?
Jest to jeden z elementów egzaminu sportowego na uczelnię i chciałbym się do niego jak najlepiej przygotować.
Dodam jeszcze, że od 1 lutego wracam na siłownię (po miesiącu przerwy). 5 dni treningów, po jednej partii mięśni na dzień.
Jakieś pomysły/porady itd?
Będę bardzo wdzięczny.
Mam 5 miesięcy, aby osiągnąć wynik 30 podciągnięć na drążku (nachwytem, szerokość około 1.5 x szerokości barków, TYLKO siłowo, beż żadnych ruchów ciałem ,szarpnięć itd). Póki co osiągam wynik 14-15 powtórzeń.
Moje pytanie brzmi, jak ćwiczyć?
Codziennie, czy np co drugi dzień? Ile serii/powtórzeń? Z obciążeniem czy bez?
Jest to jeden z elementów egzaminu sportowego na uczelnię i chciałbym się do niego jak najlepiej przygotować.
Dodam jeszcze, że od 1 lutego wracam na siłownię (po miesiącu przerwy). 5 dni treningów, po jednej partii mięśni na dzień.
Jakieś pomysły/porady itd?
Będę bardzo wdzięczny.
Krzysztof Piekarz
ziomlogos
QUEBLO
