Ból jest przemijający a skutki rezygnacji pozostają na zawsze...
...
Napisał(a)
Witam serdecznie czy ktoś może mi podpowiedzieć jakimi ciężarami ćwiczyć nigi jestem kolarzem robie siłe na nóg teraz w zimie ale robie to tak troche na wyczucie. Czy wie ktoś jakie obciążenia dobrać na siłe ? Wiem że to indywidualnnie się dopasowuje ale może jak powiem ile wyciskam itpto ktoś będzie wiedział. Suwnica maks wyciśniete 400kg a tak to robie po 250-270 kilka seri po 20-25 powtórzeń,na takimco się siada opiera stopy i prostuje nogi 100kg takie same serie obwód uda to 60cm . Przepraszam serdecznie że tak chaotycznie i nieprofesjonalnie pisze. Z góry dziękuje Pozdrawiam
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
na nogi na******laj jak najwiecej! ale sila to mniej powtorzen jak dla mnie :)
nie zapominaj o aspekcie duchowym. SOG'i poproszę.
...
Napisał(a)
Mniej powtórzeń na siłę max 8-6 do 1-2. Dołóż więcej ciężaru, bo używasz 60% maksu, zaczynaj od 80% kończ na 95%
Zmieniony przez - man1ek93 w dniu 2011-01-26 17:53:12
Zmieniony przez - man1ek93 w dniu 2011-01-26 17:53:12
Dziennik treningowy --> http://www.sfd.pl/man1ek93__redukcja_do_16_/_masa_od_18-t719078.html
...
Napisał(a)
j/w w przedziale 1-3 powtórzeń.
░░░░░███████ ]▄▄▄▄▄▄▄▄
▂▄▅█████████▅▄▃▂
Il███████████████████
◥⊙▲⊙▲⊙▲⊙▲⊙▲⊙▲⊙◤.
:'-(
...
Napisał(a)
Okej dziękuje bardzo za pomoc Pozdrawiam serdecznie :)
Ból jest przemijający a skutki rezygnacji pozostają na zawsze...
Polecane artykuły