Trening MASA + rozkład

Aż nie bedzie efektów.

Dodaj podciąganie na drązku jako pierwsze ćwiczenie w plecach a wywal ten wyciąg - podciągaj się tyle ile dasz rady a z czasem ilość podciągnięć wzrośnie.

Wyciąg to bardzo kiepska alternatywa.

Dzięki wielkie za pomoc...