FBW do sprawdzenia

A
Nogi: Przysiady ze sztangą 3x10p
Plecy: Podciąganie końca sztangi w opadzie 3x10p
Klata: Wyciskanie sztangi płasko 3x8p
Barki: Wyciskanie żołnierskie 2x10p
Triceps: Prostowanie przedramion ze sztangielkami w opadzie 2x10p
Biceps: Uginanie ramion ze sztangą podchwytem 2x8p
Brzuch: Spięcie brzucha 2x15p
B
Nogi: Wykroki ze sztangielkami 3x10p
Plecy: Wiosłowanie hantlem 3x10p
Klata: Wyciskanie sztangi skos 3x8p
Barki: Arnoldki 2x10p
Triceps: Wyciskanie francuskie hantla za głowy 2x10p
Biceps: Uginanie ramion ze sztangielkami z supinacją 2x8p
Brzuch: Spięcie brzucha 2x15p



Płeć : Mężczyzna

Wiek : 15

Waga : 71

Wzrost : 173

Cel treningowy : Masa

Staż treningowy na słowni : 5 miesięcy

Uprawiane inne sporty : brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia,sztanga/sztangielki) : sztanga (prosta,łamana,sztangielki)ławka,obciążenie nie posiadam drążka ani maszyn
Dieta : jest

Przeciwskaznania medyczne : brak

Zażywane suplementy : brak

Gdzie MC ?

Wiesz mam 15 lat nie chcę ryzykować a czy ten plan jest zły ???

adzik do mnie zapraszam!!!:D

daj mc, ja tam robie w wieku 17(niepełne nawet:P)

masz swój tamat to po jaki ch*j się tu mi wpierdzielasz

oceni ktoś ten plan

https://www.sfd.pl/Zwolnij!_Szkoda_życia_%__Czyli_trochę_filozofii_dla_młodych.-t359221.html 

już to widziałem 100000000000000000000 razy
krótko dobry trening ???
Co jest do poprawy ???

https://www.sfd.pl/Full_Body_Workout__by_Bery89-t683518.html
Poczytaj co nie co.

P.S:Skoro widziałeś coś w tym jest.

kaktus96 przynudzasz już zakladajac codziennie nowy topic na ten sam temat