Posiadam taki sprzęt http://allegro.pl/profesjonalny-atlas-abarqs-twoja-domowa-silownia-i1419520642.html i hantelke http://allegro.pl/hantla-15kg-hantle-do-cwiczen-6-talerzy-i1411609185.html tyle że mam gryf + 2x2kg
Mam go już prawie 2 tyg. poćwiczyłem trochę wszystkim czym sie da na atlasie i hantleką + pomki przysiady i brzuszki
Wiem że za duzo wszystkiego na raz bo chciałbym trenować co 2 dni i jakieś 3-4 serie ale serie i jak mam ćwiczyć niech ktoś ułozy o ile może
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 15
Waga: 55kg
Wzrost: 170cm
Cel treningowy: masa, siła
Staż treningowy na słowni: żaden
Uprawiane inne sporty: piłka nożna (treningi w klubie)
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): atlas http://allegro.pl/profesjonalny-atlas-abarqs-twoja-domowa-silownia-i1419520642.html
i hantla
http://allegro.pl/atlas-hektor-3-hms-90kg-modlitewnik-wysylka-gratis-i1409389200.html
Dieta: brak
Przeciwskaznania medyczne: żadne
Zażywane suplementy: żadnych !