F0rt
Witam.
Moja przygoda z siłownią trwa dosyć długo także doświadczenia i wiedzy troszke mam lecz niedawno zdecydowałem się zrobić raz na zawsze porządek z moim brzuchem. Zawsze chcialem mieć kostke i teraz jestem zdeterminowany by to osiągnąć.
Sprawa wygląda tak:
Aeroby robie 3 razy w tygodniu (bieznia i basen) jeśli chodzi o diete to raczej zróżnicowana choć staram się nie jeść słodyczy i fastfoodow (prowadzę w miare zdrowy tryb życia)
No i siłownia 3 razy w tyg.
Wszystko byłoby fajnie gdyby nie ta przeklęta oponka. Staram sie i staram a tu zero zmian. Powody mogą być 2:
Pierwszy: kiedyś miałem z 15 - 20kg nadwagi to było w wieku lat 13 - 15. Potem szybko zrzuciłem intensywnym treningiem na siłowni w 3 - 4 miesiace. Jeszcze pozniej (gdy mialem 16 czy 17 lat) miałem wypadek na motorze. Stracilem sledzione a w tydzien w szpitalu pozbylem sie 7kg ciała (wliczajac śledzione ;] )
Zatem skura na brzuchu mogła się rozciągnąć gdy byłem tłusty i teraz są luzy bo zeszczuplałem.
Albo: jako że końcówke tłuszczu na brzuchu zrzucić jest najtrudniej, staram się za mało i musze zakupić silnego spalacza i zastosować diete ^^
Do czego dąże: chcę ważyć ponad 70 kg (powiedzmy koło 75) jednocześnie stracić tłuszcz zalegający na brzuchu i boczkach.
Moje pytanie więc, jak się domyślacie, brzmi: co robić?
a tak to wygląda:
http://hyy.pl/images/4420110125054.jpg
http://hyy.pl/images/5120110126060.jpg
http://hyy.pl/images/9920110126061.jpg
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 20
Waga: 69
Wzrost: 173
Obwód klatki: zadowalający :)
Obwód ramienia: 38
Obwód talii: 80 z hakiem (?)
Obwód uda: w porządku
Obwód łydki: tragedia
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie mam pojęcia
Aktywność w ciągu dnia: Nie pracuję, studiuje zaocznie
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia, bieganie, basen (wymiennie) 6 dni w tyg.
Odżywianie: dieta zróżnicowana
Cel: poprawa estetyki i proporcji
Ograniczenia żywieniowe: brak
Stan zdrowia: za***isty :D
Preferowane formy aktywności fizycznej: prawie codziennie ok. 2 godz.
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Cytolean v2
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: aktualnie biore TCM, BCAA
Stosowane wcześniej diety: brak
Zmieniony przez - F0rt w dniu 2011-01-27 00:34:40
Zmieniony przez - F0rt w dniu 2011-01-27 00:36:11
Moja przygoda z siłownią trwa dosyć długo także doświadczenia i wiedzy troszke mam lecz niedawno zdecydowałem się zrobić raz na zawsze porządek z moim brzuchem. Zawsze chcialem mieć kostke i teraz jestem zdeterminowany by to osiągnąć.
Sprawa wygląda tak:
Aeroby robie 3 razy w tygodniu (bieznia i basen) jeśli chodzi o diete to raczej zróżnicowana choć staram się nie jeść słodyczy i fastfoodow (prowadzę w miare zdrowy tryb życia)
No i siłownia 3 razy w tyg.
Wszystko byłoby fajnie gdyby nie ta przeklęta oponka. Staram sie i staram a tu zero zmian. Powody mogą być 2:
Pierwszy: kiedyś miałem z 15 - 20kg nadwagi to było w wieku lat 13 - 15. Potem szybko zrzuciłem intensywnym treningiem na siłowni w 3 - 4 miesiace. Jeszcze pozniej (gdy mialem 16 czy 17 lat) miałem wypadek na motorze. Stracilem sledzione a w tydzien w szpitalu pozbylem sie 7kg ciała (wliczajac śledzione ;] )
Zatem skura na brzuchu mogła się rozciągnąć gdy byłem tłusty i teraz są luzy bo zeszczuplałem.
Albo: jako że końcówke tłuszczu na brzuchu zrzucić jest najtrudniej, staram się za mało i musze zakupić silnego spalacza i zastosować diete ^^
Do czego dąże: chcę ważyć ponad 70 kg (powiedzmy koło 75) jednocześnie stracić tłuszcz zalegający na brzuchu i boczkach.
Moje pytanie więc, jak się domyślacie, brzmi: co robić?
a tak to wygląda:
http://hyy.pl/images/4420110125054.jpg
http://hyy.pl/images/5120110126060.jpg
http://hyy.pl/images/9920110126061.jpg
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 20
Waga: 69
Wzrost: 173
Obwód klatki: zadowalający :)
Obwód ramienia: 38
Obwód talii: 80 z hakiem (?)
Obwód uda: w porządku
Obwód łydki: tragedia
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie mam pojęcia
Aktywność w ciągu dnia: Nie pracuję, studiuje zaocznie
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia, bieganie, basen (wymiennie) 6 dni w tyg.
Odżywianie: dieta zróżnicowana
Cel: poprawa estetyki i proporcji
Ograniczenia żywieniowe: brak
Stan zdrowia: za***isty :D
Preferowane formy aktywności fizycznej: prawie codziennie ok. 2 godz.
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Cytolean v2
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: aktualnie biore TCM, BCAA
Stosowane wcześniej diety: brak
Zmieniony przez - F0rt w dniu 2011-01-27 00:34:40
Zmieniony przez - F0rt w dniu 2011-01-27 00:36:11
Krzysztof Piekarz
Koniu151
