Pomoc w dobraniu suplementów.

Witam.

Potrzebuje pomocy w dobraniu odpowiednich "supli"...
Mam 195 cm wzrostu, 83 kg wagi, 18 lat, szczupły, lekko podkreślone wszystkie mięśnie, trenuje w siatkówkę od 4 lat.

Wasza pomoc polega na dobraniu dla mnie takich supli, żebym podkreślił sobie znacznie wszystkie moje mięśnie ( szczególnie górę, klata barki ręce brzuch! )
Ale problem leży w tym że nie mogę przybrać dużo na masie... max 3-4 kg.
Oczywiście mam dostęp do bardzo bogato wyposażonej siłowni.
Na siłownie mogę chodzić codziennie, zaczynając 1 lutego do 31 maja.

Moje pytanie to:
Kupić coś i wspomagać się czymś ?
Czy w takim przypadku jak mój wystarczą odpowiednio dobrane ćwiczenia bez żadnych wspomagaczy ?

Dziękuje za odpowiedzi.

Jeśli dopiero zaczynasz/zaczniesz ćwiczyć na siłowni są one zbędne.

Przemyślany trening + dobra dieta i ruszy.

Na siłownie chodzę w miarę regularnie przez rok.
Raz w tygodniu 1-1,5 h.

A może jakieś że tak powiem uzupełniacze witamin itp rozrabiane w wodzie ? Jest coś takiego ?

Jak Ci witamin brakuje to zakup olimp vitamin multiple sport formula, są w kapsułkach ale w dużych dawkach a więc i kilo żelatyny nie będziesz spożywał.

A są może jakieś odżywki by wzmocnić wiązadła stawy ścięgna itp. ? Czy pracując na siłowni automatycznie same się wzmocnią ? Jak to z tym jest ?

Zmieniony przez - emilloxd w dniu 2011-01-27 14:24:27

Po pewnym czasie stają się o wiele bardziej wytrzymałe i mogą znieść większe 'przeciążenia', lecz wszystko ma swoje granice.

Profilaktycznie możesz stosować suplement pod nazwą animal flex po jednej saszetce ed.

Panowie mistrzowie ;) Potrzebuje waszej rady . Polećcie mi jakąś kreatynkę albo coś. Dowiedziałem się od kolegi, który bierze kreatynę ze wzmacnia mięśnie... ale to wiem :)
Powiedzcie mi .. dużo się zwiększy moja masa jak przepracuje 0,5 kg kreatyny ?

Bo pracując na siłowni przez 3 miesiące masa zwiększy się i tak i tak .. a gdy opracuję jeszcze do tego 0,5 a moze nawet 1 kg kreatyny ?

na razie Ci niepotrzebna kreatyna