zakwasy a cwiczenie...

IlDer - gratuluję !
Trudno wymyślić coś gorszego

nie wiem co ci nie pasuje w tym treningu, dla mnie on jest wypasiony zasówam wg tego systemu i to ostro od września i mam dobre efekty, a barki zapomniałem wymienić, trenuje je w środy. Na każdego działa co innego więc chyba każdy powinien metodą prób i błędów dojść do tego co dla niego jest najlepsze.
Zamiast krytykować ten rozkład treningu napisz swuj.

Życie jest na tyle długie by Każdy mógł stać się wielki

Uzupełnij swój profil ,a pogadamy konkretnie.

Bo ten trening to przesada, przetrenowanie. Poza tym w tym układzie to NOGI są dużą grupą, a nie plecy !.
Twój trening we środę:
najpierw średnio 15 serii barki, potem średnio 15 serii triceps a potem masz jeszcze siłę na nogi?
Przerwy 2 minuty czyli trening w/w grup już trwa ponad godzinę, potem jeszcze czworogłowe i dwugłowe ud, łydki...ile godzin chcesz trenować?
Trenujesz od września, czyli niecałe pół roku. N apoczątku każdy trening daje efekt, nawet przerzucanie węgla, ale nie znaczy to , że jest to prawidłowe.

Kuzyn z tym węglem to było niezłe.
Oczywiście popieram w 100% ,tak jak już pisałem wyżej swoje zdanie.

oka thx za rade.Wyjaśnienia:
-ćwicze 3 razy w tygodniu po 2,5h do 3 h
-plecy są większą grupą mięśni i wymagają więcej energii niż nogi
-na triceps robie osiemnaście serii
-na barki robie 12 serii
-a co do wyników: 45 kg wyciskaniu więcej(z 70 KG do 115KG i 10 kg masy z 68 KG do 78KG) i dalej szybko rosnę więce stosuje ten trening

Życie jest na tyle długie by Każdy mógł stać się wielki

w takim razie kto moze mi ulozyc jakis naprawde wartosciowy i dobry trening dla mnie ... chodiz mi o 3 dniowy trening

"nie ma rzeczy niemozliwych - sa tylko ludzie, ktorzy jeszcze o tym nie wiedza"

Juz kilka razy Ci odpowiadał np. TOPOR





------------------------------
Text tygodnia:
"CZe mma takie pytanie np chodzi mi oprzemiane materi tu chodzi o to ile razy sie wydala kal tak ??????? ja np sram raz na dzien czy to d przemiana a moj koelga 3 raxy kto wiecej przytyje ????????"


"Moderator w dziale Trening"

Brutus zajrzy do postu dla 16 latkow bo zaczyam tam sie dwoch rzucac

d.j666

Zmieniony przez - d.j666 w dniu 2003-02-22 10:10:29