Przebyta otyłość a robienie masy.

Czy duża otyłość w dzieciństwie, może sprawić, że obecnie łatwiej łapie się tłuszcz? Czytałem gdzieś, że może tak być, ponieważ komórki tłuszczowe nie znikają, tylko zmniejszają swoją objętość.

Pytam bo zwiększyłem podaż ww w diecie i strasznie mnie zalewa.
Ćwiczę regularnie 4 dniowym splitem. Jem koło 2600kcal dziennie, przy wzroście 180 cm i wadze 80kg.

Wcześniej ograniczałem ww do 1g/kg(strasznie słabe samopoczucie i zmęczenie) teraz jest 3g-4g/kg i czuję się ok.
Białko na stałym poziomie 2g/kg tłuszcz 1g-1,5g/kg
Jem co 2-3 godziny. 4 posiłki 100g ryżu + 150miesa + warzywa + zdrowy tłuszcz (olej lniany)

Początkowo wydawało mi się, że 2500kcal przy trenowaniu na siłowni to podstawa, a tu klops przy 2600kcal zaczynam łapać sadło. Jestem trochę skołowany. Jakieś rady?

białko podciag lekko zmniejsz tł do 1g

Grubas zawsze pozostanie narażony na otłuszczenie, wiem, bo mam to samo - ja jestem zadowolony z obcięcia węgli na rzecz tłuszczów, myślę, że to jest dobre dla osób łatwo zalewających się, my po prostu słabo reagujemy na węgle. Ja po wieloletnich doświadczeniach stosuję to dość intuicyjnie już, natomiast myślę, że moja dieta najbliższa jest CARB CYCLING, czyli w dni treningowe więcej, w bez mniej.

Poczytaj, może Ci się spodoba?

j/w, mysle ze to dobry pomysl

jesli sie bylo otluszczonym wczesniej, to trzeba zaczynac od bilansu na 0, potem lekko podbijac, a nie od razu wskakiwac na X kcal. Genetyka to genetyka ;/

dorzuc sobie lekkie aero po treningu, przyspieszy wzrost miesni i zmniejszy otluszczanie

btw. moze Twoj organizm potrzebuje wiecej wegli kosztem bialka i tluszczu. Zmieniaj ilosc b t w, bo to indywidualna sprawa i warto znalezc najlepsze dla siebuie proporcje

Zmieniony przez - dekarski w dniu 2011-01-28 20:07:19

dekarski, w jaki sposob aero przyspiesza wg. ciebie wzrost miesnia?
+ naprawde jesli bylo sie tlustym wczesniej, uwazalbym z weglami, a napewno nie podbijalbym ich, szczegolnie kosztem bialka

wzrost może co najwyżej ograniczyć bo rozumiem że aero to ok 30-60min

A połączenie ww z tłusczem? Unikać tego? Np ryż z oliwą

spokojnie możesz dawać
ww proste z tł trans unikaj czy nasyconymi