Zobacz i Odpisz!

Czy pompki powodują zanik wzrostu?

Pompek dokładnie tyle wykonuje codziennie:
- www.100pompek.pl/powyzej-60-pompek
@ @ @

Mam jeszcze jedno pytanko.
Mógłby mi ktoś ułożyć przykładowy plan treningowy?
Zawierając w nim domowe ćwiczenia na moje cele:
- Rzeźba(klata, biceps, kaloryfer)
- Siła,

Ogólnie chce mieć b.dobrą rzeźbę łącznie z bicepsem oraz
siłe.

Zmieniony przez - TopOne787 w dniu 2011-01-27 17:19:18

Masz tutaj link do treningu domatora:

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp

Na pewno będzie lepszy niż ten złożony z samych pompek;] a dodatkowo nie potrzebujesz praktycznie żadnego sprzętu

A co do tego że pompki powodują zanik wzrostu to po prostu mit w który nie należy wierzyć.

Zmieniony przez - Paker060 w dniu 2011-01-27 20:08:51

Dzięki kolego, leci sog!

Domator pomoże mi w rzeźbie?
Bo właściwie chodzi mi o rzeźbe, żeby wyrobić do 16 - 17 roku życia i przy okazji nabrać na masie, i sile.

Po 17 będę miał siłownie w domu, ławeczka, modlitewnik.
Wtedy jakąś odrzywke i w siłe będę leciał.

Proszę o więcej odpowiedzi, za każdy post leci sog!

Na pewno wzmocnisz na tym planie mięśnie i przygotujesz się do prawdziwego treningu na mase ze sztangą i ławeczką;]A to co na nim osiągniesz będzie zależeć też od diety...i dzięki za songa

Na pewno wzmocnisz na tym planie mięśnie i przygotujesz się do prawdziwego treningu na mase ze sztangą i ławeczką;]A to co na nim osiągniesz będzie zależeć też od diety...i dzięki za songa

Nie ma sprawy, przynajmniej tak Ci moge to wynagrodzić, dzięki za odpisanie.

Proszę o nie usuwanie tego tematu, jak będę miał jakieś pytanie to napisze.

Jeszcze jedno pytanko.
Czy Plan treningu domatora sam musze ułożyć?
Czy znajde już ułożony?

Znalazłem, hehehe nie uwaga.

Dobra mam proźbę. Rozpisałby mi ktoś na podstawie Treningu Domatora, ćwiczenia które pomogą mi nabrać Rzeźby(klata, kaloryfer) i siły(biceps)?
Żebym dobrze na tym wyszedł i osiągnął powyże cele. Serie i ilość sobie sam ułoże.

I czy mogę wpleść w Tre.Domatora A6W?

Cwiczenia Tre.Domatora:
1.Pompki płasko(dowolna z
podanych wersji)-4-5 serii x do
zmęczenia-ze zmiennym
rozstawem dłoni.
2.Pompki głową w dół(nogi na
podwyższeniu-rys.5)-4-5 serii x
do zmęczenia- ze zmiennym
rozstawem dłoni.
3.Pompki na taborecie(F)-3-4
serie x do zmęczenia
4.Pompki boczne(rys.7)2-3serie
x do zm.
5.Pompki przy ścianie
(rys.2)2-4serii x do zm.
6.Pompki w podporze tyłem
(G)2-4serii x do zm.
7.Przysiady(na jednej lub obu
nogach)4-6 serii x do zm.
8.Wspiecia na palce(na jednej lub
obu nogach)4-6 serii x do zm.
9.i 10.-dwa wybrane ćwiczenia
(C-F)na mięsnie brzucha po 4-5
serii x do zm.
11.Unoszenie tułowia z leżenia
przodem-4-5 serii x do zm.
12.Uginanie ramion w ciężarem
stojąc(ciężar zamiast
ekspandera)-4-5serii x do zm.

A6W to kiepski trening to po pierwsze.

Trenujemy całe ciało to po drugie.

Rzeźba polega na zrzuceniu tłuszczu, na pewno ważysz tyle, że chcesz się odchudzać?

Po treningu w domu powinna poprawić się nieco sylwetka i siła, jak i wytrzymałość. Cudów się nie spodziewaj, zresztą co do robienia typowej siły poczekaj dobre pare lat :)

Ale przeciesz, całego treningu domatora się chyba nie robi?
Chce żeby ktoś podał mi ćwiczenia z tych u góry na wyrobienie Rzeźby(klata, kaloryfer) i czystej masy bez tłuszczu. Schudnać mogę(spalić tłuszcz) dla Rzeźby, ale potem chce jednoczesnie nabrać czystej masy i przygotować się do siłowni(treningu na siłę).