malka1021
Mam 19lat 176cm wzrostu i ważę 73kg chciałabym ważyć 60kg proszę o dobór ćwiczeń, które mogłabym wykonywać w domu i ułożenie jadłospisu.
Płeć: Kobieta
Wiek: 19
Waga: 72
Wzrost: 176
Obwód klatki: 95
Obwód ramienia: 40
Obwód talii: 85
Obwód uda: 55
Obwód łydki: 38
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: -
Aktywność w ciągu dnia: szkoła
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: marsz - pół godziny dziennie
Odżywianie: jem powyżej 5 posiłków dziennie w dużych ilościach czasami jem zdrowo co rzadko się zdarza, częściej jem niezdrowe posiłki, które można szybko zrobić
Cel: redukcja rozłożona w czasie
Ograniczenia żywieniowe: nie ma
Stan zdrowia: stan zdrowia bardzo dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej: chciałabym ćwiczyć w domu każdy dzień przez godzinę, mogę też chodzić na kijki i 1raz w tygodniu jeździć na basen
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nic
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: raczej nie ale zależy jakie?
Stosowane wcześniej diety: tak, dieta dr dukana 2x dotrwałam do 3 fazy
Płeć: Kobieta
Wiek: 19
Waga: 72
Wzrost: 176
Obwód klatki: 95
Obwód ramienia: 40
Obwód talii: 85
Obwód uda: 55
Obwód łydki: 38
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: -
Aktywność w ciągu dnia: szkoła
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: marsz - pół godziny dziennie
Odżywianie: jem powyżej 5 posiłków dziennie w dużych ilościach czasami jem zdrowo co rzadko się zdarza, częściej jem niezdrowe posiłki, które można szybko zrobić
Cel: redukcja rozłożona w czasie
Ograniczenia żywieniowe: nie ma
Stan zdrowia: stan zdrowia bardzo dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej: chciałabym ćwiczyć w domu każdy dzień przez godzinę, mogę też chodzić na kijki i 1raz w tygodniu jeździć na basen
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nic
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: raczej nie ale zależy jakie?
Stosowane wcześniej diety: tak, dieta dr dukana 2x dotrwałam do 3 fazy
Krzysztof Piekarz
Koniu151
