Poduszka ortopedyczna - kifoza

Witam, mam pytanie i zarazem dylemat dotyczący dotycząc doboru poduszki ortopedycznej. Nabawiłem się kifozy i chciał bym się jej pozbyć, nasilający się ból w karku i "strzelające" kości doprawiają mnie do ... Chciał bym zakupić poduszkę ortopedyczna i nie wiem czy kupic
http://allegro.pl/poduszka-ortopedyczna-memory-pillow-na-zdrowy-sen-i1425604851.html#gallery
czy
http://allegro.pl/poduszka-ortoped-memory-50cm-reg-wys-m-l-gratis-i1419237611.html

Czy mógłby ktoś doradzić jaką poduchę wybrać ? Jest różnica w cenie ale czy nie odbije się to kosztem jakości?
I jeszcze jedno pytanie, znacie może jakieś ćwiczenie na kifozę ? Zapewne ktoś napisze żebym jechał na rehabilitacje ale mam do najbliższego ośrodka około 50km !

up

Też kiedyś miałem masakryczne bóle karku i mi ktoś właśnie polecił poduszkę ortopedyczną z pianki. Kupiłem, a po 2 miechach była do wyrzucenia. Dziwnie się spłaszczyła, zniekształciła itd :D potem dostałem z gryki i mi pomogła. Na tej stronie jest ich dobre porównanie http://naturalneleczenie.wordpress.com/2012/12/12/lecznicza-poduszka-ortopedyczna-opinie-uan-an/