Full Body Workout (FBW) czyli co i jak?

...

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 99 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1853

Tak jak w temacie. Zastanawiam się nad tym od dłuższego czasu, czyli co jest z tym FBW? Każdy mój trening to FBW, ale do tej pory nie jestem pewien, czy dobrze go wykonuję. Mówiąc krócej, robię 3-4 serie na każdą partię, zaczynając od nóg. Robię 3-4 serie na nogi, później plecy, następnie klata, biceps, barki, triceps, czworoboczne (kaptury). Czytałem w którymś artykule na SFD, że w FBW "co chwila zmieniamy miejsce", czyli np. robię serię przysiadów, następnie serię martwego ciągu/wiosłowania, później wyciskanie itd? Jaka jest prawidłowa metoda? Czytałem o tym kilka artykułów, ale z żadnego nie mogłem tego wywnioskować.

Nie kłóć się z mądrym, nie dyskutuj z idiotą.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Krzychu79

Ekspert

Szacuny 3988 Napisanych postów 9621 Wiek 45 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 407794

Metoda o której piszesz to trening obwodowy. Czyli robisz cały obwód po jednym ćwiczeniu dajmy na to od nóg do bica, a następnie go powtarzasz. Jakby nie patrzeć jest to rodzaj FBW bo w końcu ćwiczysz całe ciało ale jest to trening dość wykańczający i wymagający dobrego przygotowania w sprzęcie tak abyś mógł płynnie przechodzić od ćwiczenia do ćwiczenia. Prawidłowa metoda? Zależy dla kogo, nie można napisać że któraś jest gorsza.

OnGear

...

Gala93

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 1431 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 6072

Ankieta.

Trening--> http://www.sfd.pl/Prośba_w_pomocy_zmianie_lub_zmodyfikowaniu_treningu_na_mase.-t606322.html
Dieta--> http://www.sfd.pl/Dieta_do_oceny.-t681719-s3.html#post7
Suplementacja--> http://www.sfd.pl/Zestaw_4_tyg-t745357.html

...

karol911

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 99 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1853

Dzięki Krzychu, sog za pomoc. Gala dzieciaku nie będę z każdym założonym tematem wypełniał swojej ankiety. Jeśli potrafisz, to poszukaj.

Nie kłóć się z mądrym, nie dyskutuj z idiotą.

...

PaDor

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 463 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 4646

Karol poczytaj trochę, może czegoś dodatkowego sie dowiesz i będziesz miał rozwiązania na swoje pytania, a jest dużo przydatnych informacji :)

https://www.sfd.pl/[art]_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html
https://www.sfd.pl/[ART]_Masa_dla_początkujących.-t666787.html
https://www.sfd.pl/[ART]_Układamy_własny_plan_treningowy-t526315.html

" Gdybyś usłyszał tysiąc razy- nie uda Ci się.
To wiesz co?
Rób nadal wszystko jak najlepiej potrafisz i pokaż, jak bardzo się mylili.
Sukces jest największą, dostępną, ludzką zemstą."

...

Gala93

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 1431 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 6072

To nie ty mi masz pomóc ,tylko ja staram się pomóc tobie.Skoro mówisz do mnie dzieciaku musisz mieć jakieś przesłanki,zapraszam na gg do dyskusji.

...

MaximusRex

Początkujący

Szacuny 21 Napisanych postów 1650 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 10367

karol911:
Jesli masz staz ponad 6 miesiecy to bym nie robil obwodowego FBW.
A za zdanie z dzieciakiem mozna zarobic bana wiec lepiej uwazaj (jest na to paragraf w regulaminie).
Pytanie z ankieta jest wlasciwe, bo jesli np rzezba czy redukcja to obwod jest interesujaca alternatywa.

Pozdr
Max

___WYTRWALOSC_-_TO_PODSTAWA___SUKCESU_________
Dziennik odchudzania
i fotki z postepow w redukcji: http://www.sfd.pl/Blog/Dziennik_odchudzanie__jak_zrzucic_30kg_w_rok-t521970-s75.html
Foty - s.23, s.53, Podsumowanie s.75

...

karol911

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 99 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1853

Gala wybacz za spinkę, ale ciągłe pytanie o ankietę w każdym pytaniu jest irytujące (oczywiście z Twojej strony było to tylko raz). Przedwczoraj wypełniałem ankietę, stąd moje zdenerwowanie. Jak na 18sto latka wypowiadasz się "fchooj" inteligentnie, co jest obecnie rzadkością, więc sorry raz jeszcze za spięcie. Fakt, to Ty chciałeś pomóc, mój błąd.

MaximusRex mam staż ponad 6 miesięcy, ale też od sierpnia nie miałem w dłoni hantli/sztangi, więc w sumie jestem w punkcie wyjścia (waga i siła wróciły do dawnej "formy") i myślę, że takie FBW przez kolejne 4/5 miesięcy będzie dobrym pomysłem. Nie jestem specjalistą, więc każda sugestia się przyda.

Nie kłóć się z mądrym, nie dyskutuj z idiotą.

...

Gala93

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 1431 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 6072

Luz. ;]

...

MaximusRex

Początkujący

Szacuny 21 Napisanych postów 1650 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 10367

Wiec w tym przypadku obwod FBW jest bardzo dobry, tez po dlugiej przerwie robilem obwod FBW i dobrze mnie to rozkrecilo (metabolizm, wytrzymalosc).
Ale 4/5 miesiecy na obwodzie to jak dla mnie za duzo.
Mi wystarczylo 2 miesiace i potem tydzien przerwy,
po czym typowy FBW.

Pozdr
Max