Trening do oceny

Mój trening wygląda tak

Poniedziałek


Wyciskanie hantli na ławce płaskiej : 12-15 powtórzeń 5 serii
Przenoszenie Hantla znad głowy 12-15 powtórzeń 3 serie
Rozpiętki 15 powtórzeń 5 serii
Rozpiętki odwrotne 10 powtórzeń 3 serie
ćwiczenia na modlitewniku na Biceps i triceps
a6w (jestem w trakcie)

Wtorek
pompki
brzuszki
a6w

Środa

Dostęp do siłowni :

cwiczenia na atlasie :

Wyciskanie na maszynie
rozpiętki na maszynie
pompki na poręczach
wyciskanie sztangi 10 powtórzen 7 serii (20kg)

a6w

Czwratek


Piątek

siłownia

Ankieta.