Szacuny
0
Napisanych postów
6
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
9
Na poczatku napisze ze jestem fitness professional level 2 (nie mam pojecia jaki to ma odpowiednik w polsce wiec po angielsku musze napisac...) wiec rzeczy typu nie cwicz tak czy cwicz inaczej itp nie sa potrzebne bo sam dobrze to wiem. Niestety na tym kursie ktory skonczylem, praktycznie nic o jedzeniu nie uczyli wiec musze sam kombinowac...
Wiec chodzi o diete na rzezbe...
Na poczatek informacje o mnie: 72kg, 170cm wzrostu, meso-endomorph typ.
150g bialka rozlozonego na: 100% whey protein + jedzenie
okolo 100g weglowodanow z gainera + jedzenie
bardzo malo tluszczu, powiedzialbym ze okolo 20g...
Jesli za malo napisalem, to dajcie znac i doloze informacji, nie jestem w stanie teraz ich podac, bo wlasnie siedze na lekcji "Principles of Fitness"...
Szacuny
0
Napisanych postów
6
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
9
poza tym, co mam jesc wlasnie, zeby sie wyrzezbic, o to mi najbardziej chodzi, bo z masa to dosc proste, duzo zlozonego cukru, mieso kazdego rodzaju i voila... owoce odpadaja, bo niezdrowe wiec chcialbym poznac opinie kogos kto siedzi w tych sprawach pare lat, nie to co ja ~ rok.
co jesc i ile razy dziennie zeby moc rzezbic w najlepszy sposob, bo ze swoja wlasna to sobie porzezbie no fakt, ale o wiele wolniej i mniej efektywniej...
Szacuny
14
Napisanych postów
1932
Wiek
35 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
9742
przy Twojej diecie to sraka murowana:)
dziwne,że na kursie professional fitness nic nie mówią o diecie...trochę to mówi o samym kursie...masa to dużo prostych cukrów? na masę tłuszczową na pewno.poczytaj trochę forum.
Zmieniony przez - MackoMedyk w dniu 2011-01-28 20:27:28
Jak ktoś ma pecha to i w d*pie palec złamie:)
Robert Górski