Przysiady ze sztangą

Cześć. Mam 16 lat , ćwiczę około roku, waże 60kg wzrost 173cm.
I ile powinienem brać na przysiad tak żeby robić serię. Robie
12/10/8/6. Starać się robić z Pasem czy bez? Ćwiczenia staram się wykonywać technicznie , nie robię pełnego przysiadu.

Nikt nie jest wróżką, zmierz maksy i zobacz ile możesz wziąć. A pas to sobie stanowczo odpuść.

Pas sobie daruj.

Rób takim cięzarem aby wykonać założoną liczbe powtórzeń w serii POPRAWNIE technicznie z zapasem 1-2 powtórzenia w serii.

Czemu nie robisz pełnego przysiadu ?


https://www.sfd.pl/Przysiad_z_przysłowiowym_palcem_w_doopie__żadnych_wymówek_Panowie_i_Panie-t605678.html

tutaj poczytaj.

Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-01-28 16:28:49

Chodzi o to czy nie za bardzo narażam kręgosłup, bo wiesz młody jestem jeszcze, a takie coś może chyba spowodować kontuzję.

Nie wiem myślę że lepiej jest robic tak do 90stopni a nawet troszkę niżej, robić pełny?

Rób przynajmniej do równoległości.

Pilnuj techniki.

Przeczytaj link który podałem.

wszystko zależy od Twoich indywidualnych możliwości jak głęboko możesz siadać , jak dasz radę technicznie zrobić przysiad tyłkiem to samych łydek to rób tak przysiady, ale minimum jakbyś schodził poniżej równoległości

grunt to żebyś siadał czysto technicznie bo to gwarantuje bezpieczeństwo