mam 12 lat i ważę 73 kg i mam 168 cm wzrostu czy mam nadwagę?

mam 12 lat i waże 73 kg czy mam nadwage przy wzroście 168cm ? Nie wyglądam na zbyt grubą ale mam gruba uda . proszę o pomoc jeśli mam w jaki sposub zchudnąc ? nie jem za dużo koledzy w szkole docinaja mi że jestem gruba . prosze o pomoc........... ..................... ................... ...................... ................ ...................... .................. ................ .............. ...... . . ? ? ? ? ? ? ?

Nie jedz słodyczy, fast foodów, chipsów, nie pij kolorowych słodzonych napojów, makaron zastąp ryżem albo kaszą i będzie git

I jedz w tych samych godzinach , na noc nie jedz większych ilości węglowodanów i tłuszczy , śniadanie jedz zawsze , powinnaś się też zapisać na jakieś zajęcia np. taniec lub coś podobnego żeby zwiększyć aktywność fizyczną .

Ne zapominaj o warzywach i owocach!

poczytaj też: http://www.mackowy.com.pl/health_4.php


Porozmawiaj z rodzicami lub opiekunami o swoim problemie. Pokaż im powyższy artykuł!