Proszę o ocenę.

Witam.
Chcę przedstwić moje parametry oraz cykl treningowy, jednocześnie pytając się czy można go jescze jakoś poprawić?.

Moje dane
Wiek 18 lat
Wzrost 175 cm
Waga 74 kg

Trenuję także MMA
Oto rozpiska tygodniowa

Poniedziałek - Siłownia
Triceps
Klatka

Wtorek - MMA

Środa - Siłownia
Biceps
Barki(nadramienia)

Czwartek - MMA

Piątek - Siłownia
Triceps
Klatka

Sobota
Biceps
Plecy

Niedziela
Wolne

Dieta- wiadomo 0 alkoholu, 0 papierosów. Jem dużo serów, makaronów, potrawek z gotowanym mięsem z kurczaka, kasza gryczana.

I jescze 2 pytanie. Czy można łączyć tzw. "trening górala" z dużymi partiai?
np.
Trening górala + klatka.
Zasada mówi że robi się - małe mięśnie, potem duże ale czy można zrobić 2 małe mięśnie? (trening górala) i duży? np. klatka,plecy.

Myślę że skoro trenujesz MMA i siłownia jest tylko dodatkiem to dobrym rozwiązaniem będzie trening FBW:

https://www.sfd.pl/[art]_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html 

Ankieta.https://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html

I coś pomyślimy.

Płeć :

Wiek : 18

Waga : 74

Wzrost : 175

Cel treningowy : Głównie rzeźba. Poprawa wyglądu klatki,barków, pleców, bicepsów i tricepsów

Staż treningowy na siłowni : 0,5 roku

Uprawiane inne sporty : MMA

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia, full osprzęt

Dieta : Wzbogacona w białka, potrawki z gotowanego mięsa, ryż, kasza, ser.

Przeciwskazania medyczne : Nie mogę trenować mięśni łydek - przeciwskazania lekarza sporotwego.

Zażywane suplementy : Narazie, kreatyna

Porządne FBW.

2 zestawy wykonywane naprzemiennie.

Same mocne, złożone ćw.

ciagi, siady, wyciskania, drazek ,porecze.

Dzięki "Adi" może jescze pare osób się w tym wypowie i mniej więcej skoryguję sobie wszystko i złożę z "Sobą" i będzie dobrez ;).

W sumie ta, mogę sie nie znać.