Poniedziałek nogi
Wtorek klata przedni środkowy akton barków triceps
Czwartek plecy kaptury tylny akton biceps
Od niedawna zacząłem chodzić na taekwondo, uważam ze treningi przynajmniej dla mnie nie są jakieś mocno intensywne.
A wiec przejdźmy do sedna
Poniedziałęk 19.00 siłka
Wtorek od 17do 18taekwondo a o 19 siłka
Sroda wolna
Czwartek Siłka
Piątek 17 do 18 taekwondo
Sobota i niedzila wolne
Mam pytanie czy da się ułożyć jakiś plan pod te taekwondo
Myślę tez ze na masę to na razie można sobie darować lepiej oprawić wytrzymałość lub silę ?
Jeśli możecie to doradzie coś jaki plan może jakieś artykuły na ten temat chętnie poczytam.
Z góry dzięki
Pozdro
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 19
Waga: 63
Wzrost: 168
Cel treningowy: jak w temacie sam do konica nie wiem
Staż treningowy na słowni: ciagły 6 miesiecy ogólnie prawie 2 lata
Uprawiane inne sporty: Taekwondo
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka poziom skos górny dolny przy ławeczce takie coś do robienia nóg, sztanga zwykła i łamana, sztangielki, wyciag gorny i dolny
Dieta: brak
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak