jak cwiczyc na rzezbe?

Mam 15 lat waze 65 kg mierze 170 cm, niby wydaje sie ze nie duzo, ale gdy zdejme koszulke wygladam grubo. Mam lipomastie, i ogolnie brzuch dobrze tez nie wyglada. Chce cwiczyc na rzezbe, cwicze juz od wrzesnia, nie jest to jakos planowane, cwicze wtedy kiedy mam czas czyli 3-4 razy w tygodniu. Moj trening jest narazie skupiony szczegolnie na klacie i na brzuchu, poniewaz gdy tam bede jakos wygladal to bede mogl zdejmowac normalnie koszulke i nie wstydzic sie. Moj trening najczesciej wyglada tak: 10 serii wyciskanie na lawce plaskiej po 8-10 powtorzen (czyli maksymalnie ile moge) pozniej 10 serii rozpietek po 15-20 powtorzen (maksimum) i na koniec 10 serii pompek po 35-40 powtorzen, miedzy seriami robie 50 brzuchow (nogi na kanapekat 90 stopni w kolanach), do tego mam stepper na ktorym cwicze 6-7 razy w tygodniu po 40-45 minut, i oczywiscie ograniczam jedzenie, nie jem slodyczy, ciast, jesli bedzie trzeba to dodam zdjecia, czy ten trening pomoze mi pozbyc sie tluszczu z klaty i brzucha? prosze was o odpowiedz, zalezy mi aby jak najszybciej spalic ten tluszcz z klaty i brzucha najlepiej do wakacji.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 15

Waga: 65kg

Wzrost: 170cm

Cel treningowy: rzeźba

Staż treningowy na słowni: 5 miesiecy

Uprawiane inne sporty: tenis stolowy,tenis ziemny

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): dlugi gryf, 2 hantelki, ogolnie 50 kg obciazenia

Dieta: ograniczenie jedzenia

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

Skąd ty taki trening wytrzasnołeś?gwarantowane jest tylko przetrenowanie i nic więcej;]A tak poza tym to musisz ćwiczyć całe ciało a nie tylko klate i brzuch...Użyj wyszukiwarki bo takich tematów jest mnóstwo;]

cale cialo cwicz, trening FBW 3 x w tygodniu a dieta -300 kcal ponizej zapotrzebowania trzymaj miche trening i wszystko bedzie okej (poza tym ja bym ci radzil robic mase a nie rzebe ale to tylko moja opinia)