dawidaka
Witam mam na imię Dawid .
Waga : 55 kg
Staż : Ćwiczę od 4 miesięcy
wzrost : około 170
Od jakiegoś tygodnia bolą mnie plecy , więc postanowiłem napisać mój plan ćwiczeń abyście ocenili czy wszystko jest prawidłowo .
Więc zacznę od początku , ćwiczę codziennie - 3 razy dziennie .
PLAN PODANY W TAKIEJ KOLEJNOŚCI JAKIEJ ROBIE.
* 10 pompek
* 10 brzuszków
* 10 przysiadów
* 10 razy wyciskam sztange {waga 15 kg } stojąc na ziemi - wyciskam ją maksymalnie do góry i opuszczam na wysokośc ramienia i tak 10 razy .
* 10 razy hantlami [ 1 hantla 3 kg ] tak ręce na bok podnosze na wysokośc ramienia i opuszczam do bioder .
NO I TAK WSZSTKO ROBIE JESZCZE 10 RAZY
Więc wychodzi na to , że podczas jednych ćwiczeń robie wszystkiego po 100 .
Powtarzam to 3 razy dziennie - Rano , popołudniu i wieczorem.
Dziennie robie wszystkiego po 300 razy .
No i mam do Was następujące pytania :
1. Czy te ćwiczenia nie kolidują ze sobą , bo słyszałem , że nie można łączyć jakiś ćwiczeń .
2. Co sądzicie o takim planie ?
Pozdrawiam
Waga : 55 kg
Staż : Ćwiczę od 4 miesięcy
wzrost : około 170
Od jakiegoś tygodnia bolą mnie plecy , więc postanowiłem napisać mój plan ćwiczeń abyście ocenili czy wszystko jest prawidłowo .
Więc zacznę od początku , ćwiczę codziennie - 3 razy dziennie .
PLAN PODANY W TAKIEJ KOLEJNOŚCI JAKIEJ ROBIE.
* 10 pompek
* 10 brzuszków
* 10 przysiadów
* 10 razy wyciskam sztange {waga 15 kg } stojąc na ziemi - wyciskam ją maksymalnie do góry i opuszczam na wysokośc ramienia i tak 10 razy .
* 10 razy hantlami [ 1 hantla 3 kg ] tak ręce na bok podnosze na wysokośc ramienia i opuszczam do bioder .
NO I TAK WSZSTKO ROBIE JESZCZE 10 RAZY
Więc wychodzi na to , że podczas jednych ćwiczeń robie wszystkiego po 100 .
Powtarzam to 3 razy dziennie - Rano , popołudniu i wieczorem.
Dziennie robie wszystkiego po 300 razy .
No i mam do Was następujące pytania :
1. Czy te ćwiczenia nie kolidują ze sobą , bo słyszałem , że nie można łączyć jakiś ćwiczeń .
2. Co sądzicie o takim planie ?
Pozdrawiam
Krzysztof Piekarz
