Kiczek124
Cześć. Co tydzień mam korki z matmy i przychodzi taki typek co się zna na Masie i w ogóle zna się na siłce...
Podał mi taki plan : Mam ćwiczyć w Poniedziałek, Środę i piątek Wszystkie partie : Biceps , Klata itp...
Biceps wygląda tak : Wyciskanie na sztandze która waży 15KG ( 10 powtórzeń > 4 Serie. (Minuta Odpoczynku co każdą serie).
Klata : Na ławce płaskiej (Sztanga 35KG)10 Powtórzeń x 4 serie (Minuta odpoczynku).
PS : Na razie daje tylko te 2 partie.
Kolega mówi że to zły trening... mówi że na każdą partię muszą być 3 ćwiczenia np. BICEPS : na sztandze , hantelki na kolanie , no i na stojąco hantelki wyciskać...
Nie wiem komu tu zaufać....
PS : Ćwiczę już nie całe pół roku więc chyba jestem początkujący co nie :P
JAK COŚ ŹLE TO ZMIENCIE MI TRENING , PROSZĘ O FACHOWCÓW!
Zmieniony przez - Kiczek124 w dniu 2011-01-29 12:35:06
Podał mi taki plan : Mam ćwiczyć w Poniedziałek, Środę i piątek Wszystkie partie : Biceps , Klata itp...
Biceps wygląda tak : Wyciskanie na sztandze która waży 15KG ( 10 powtórzeń > 4 Serie. (Minuta Odpoczynku co każdą serie).
Klata : Na ławce płaskiej (Sztanga 35KG)10 Powtórzeń x 4 serie (Minuta odpoczynku).
PS : Na razie daje tylko te 2 partie.
Kolega mówi że to zły trening... mówi że na każdą partię muszą być 3 ćwiczenia np. BICEPS : na sztandze , hantelki na kolanie , no i na stojąco hantelki wyciskać...
Nie wiem komu tu zaufać....
PS : Ćwiczę już nie całe pół roku więc chyba jestem początkujący co nie :P
JAK COŚ ŹLE TO ZMIENCIE MI TRENING , PROSZĘ O FACHOWCÓW!
Zmieniony przez - Kiczek124 w dniu 2011-01-29 12:35:06
Krzysztof Piekarz
