Glikogen kiedy

Witam, mam pytanie, odnośnie glikogenu, w zasadzie więcej go idzie podczas treningu aerobowego niż siłowego, a jeśli podczas siłowego w zasadzie jest to podstawą to w aerobowym tym bardziej (zwłaszcza jeśli chodzi o kondycję a jeżeli o redukcję) i tu pytanie, czy po każdym treningu piłki ręcznej (około 1,5h), czy np jakiegoś wypadu z kumplami pograć na boisku 1-3h też muszę od razu glikogen uzupełniać?? trochę mi by się tak nie chciało ganiać z tym ale pytam z ciekawości?

Wypadałoby zwłaszcza że to intensywny wysiłek

No ale mam 14 lat (ćwiczę domatorem), to na ręczna mam np brać butelkę wody z miodem??

kup sobie izotonik

w tym wieku mogę? czyli co, carbo mam kupić??

IZOTONIK TO NIE CARBO !

matkooooo,z głowy mi wypadło, no tak powerade itp. Ale to trochę drogie jest, patrząc jeszcze na to jak często trenuje, a czy takie coś domowego sposobu będzie dobre?
1,5l wody
Sok z 1 cytryny
5g Soli
Łyżka - Dwie miodu

Sól jak coś to niby minerały, EDIT: fakt, fruktoza odpada, a jakaś tania glukoza?

Zmieniony przez - SutSon w dniu 2011-01-29 17:23:57

Mozesza zaopatrzyc się w izotonik w proszku i rozpuscic go w wodzie.. Kiedy Vitalmax wychodzil spoko..

Jesli chodzi o domowej roboty to niestety nie umiem pomoc..

Ok już wszystko rozumiem, będę stosował się do tego sposobu, który wyżej podałem.
s.m.p.a. SOG leci

ionto w prochu ok
jak nie iso plus