mięsnie brzucha a hiperlordoza

witam mam pytanie mianowicie przy hiperlordozie ledzwiowej brzuch jest wypiety jak w ciązy i żeby normalnie jakos wyglądało to trzeba go wciągąć czy jesli sie wciągnie to będa widoczne mięśnie brzucha?jezeli sie je wczesniej wypracuje,gdyz przy hiperlordozie sa one osłabione!!!

Zmieniony przez - chudy522 w dniu 2011-01-30 11:39:58

odpowie ktos?

panowie?

dlatego pracuj nad tym aby zmniejszyć hiperlordozę..

https://www.sfd.pl/ZESTAW_ĆWICZEŃ_KOREKCYJNYCH_/Skoliozy,_lordozy_i_inne..._/-t533731.html

tu cały plan...

oczywiście m.brzucha grają tu dużą rolę...

podpowiem Ci jeszcze jedno pomocne ćwieczenie:
przyjmij pozycję jak do klasycznego spinania w leżeniu
kolana zgięte pod kątem prostym, stopy płasko na podłodze
i teraz zamiast robić brzuszki w górę , włóż cały wysiłek w mocne dociśnięcie dolnej partii pleców do podłoża
skoncentruj się mocno na maxymalnym napięciu i mocnym dociśnięciu pleców do podłoża
ręce podczas ćwiczenia połóż swobodnie na brzuchu

zapamiętaj ten moment kiedy masz max. napięty brzuch i naucz się odtwarzać tak silne napięcie również w czasie dnia...

stoisz w winidze ... masz 30 s.
napnij brzuch / tak jak wcześniej na ziemi - tak jakbyś napinał się od środka / ... stoisz w kolejce napinaj brzuch...

:)

czy wogule jest mozliwe zmniejszenie hiperlordozy?

a co do tego wciagania to bede widoczne miesnie?